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눈 피로 줄이는 20-20-20 규칙 실천법
눈 피로 줄이는 20-20-20 규칙 실천법
디지털 기기 사용 중 눈 피로를 완화하는 기본 루틴
아래 순서를 기준으로 바로 적용해 보세요.
- 하루 1개 습관만 먼저 고정해 과부하를 막습니다.
- 체감 변화를 기록해 동기보다 데이터를 믿습니다.
- 무리한 계획보다 주 5일 실행 가능한 강도로 조정합니다.
#건강 #습관개선 #컨디션관리 #눈건강 #디지털피로
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